trening aerobowy silowy

autorze przede wszystkim dobry trening siłowy 3-4x w tygodniu z dobrym podziałem + do tego trening aerobowy zaczni od 3-4 razy w tygodniu w zaleznosci od poziomu zatłuszczenia i metabolizmu zaczni od 20-30min i zwieszaj ilosc w tygodniu dobre odzywianie tak samo, licz co i ile zjadasz na dziennikach w potreningu.pl

[...] nie wnosi nic, jest to taki dodatek. Co masz na myśli mówiąc dieta wysoko-białkowa? 2,2g/kg masy ciała wystarczy w twoim przypadku. WPC wg braków w diecie Reduckję robisz wtedy gdy uznasz za konieczne. Na redukcji podstawa to DIETA + trening siłowy + trening aerobowy Spalacz to tylko dodatek. AAKG nie koliduje z niczym, możesz łykać ciągle.

nie odżywki i suplementy a trening <siłowy + 4-6 x w tygodniu trening aerobowy po 45-60 minut> i dieta i tyle.

Plan dobry... Z dieta wysylam do odzywiania. Co do treningu dodam jeszcze, ze silowy to nie wszystko... Nieodzowny jest jeszcze trening aerobowy badz HIIT. zdr.

Dieta redukcyjna + trening silowy + trening aerobowy/hiit = najlepsze rozwiazanie. A po szczegoly udaj se do wyszukiwarki, bo ilez razy mozna pisac to samo...

Dokładnie możesz tak spróbować bo z aerobami po siłowym nie ma co też przesadzać bo jeżeli dasz długi trening aerobowy a do tego długi siłowy to finalnie więcej strat niż pożytku więc to można iść w tą stronę że po każdym siłowym robisz sobie krótkie sesję interwałowe a w dni wolne od siłowego już można dać dłuższą sesję cardio ale to bym Max [...]

1.Masz złą kolejność treningów. Najpier robimy trenng beztlenowy- siłowy, Trening aerobowy wykonujemy PO SIŁOWYM. 2.Pytanie o dietę- masz ją? Jaką?Szczegóły.

Przedwszystkim to tak... Dieta z nidoborem kcal, dzieki czemu bedziesz lecial w dol z tluszczem... Trening aerobowy- podkrecajacy metabolizm i zwiekszajacy zapotrzebowanie kaloryczne.. Trening silowy- ochrona tej masy miesniowej, ktora juz posiadasz i zwiekszenie zapotrzebowania kalorycznego... Suplementacja- uzupelnienie diety w mikroskladniki [...]

typowy trening siłowy + trening aerobowy dieta z ujemnym bilansem kalorycznym

[...] miał wyrzeźbione mięśnie brzucha albo przynajmniej płaski brzuch i ogólnie mały % tłuszczu w organiźmie. W trakcie redukcji przydać Ci się mogą: BCAA (brane przed i po treningu) i ewentualnie wg. braków w diecie odżywka białkowa i TYLE. Przestań łączyć banana z białkiem, bo ten banan, to Ci praktycznie nic nie daje. Zacznij się porządnie [...]

Na początku dział odżywianie - dieta redukcyjna, ograniczenie węgli i dużo tłuszczy. Następnie trening aerobowy/hiit oraz trening siłowy. Spalacze wezmiesz jak będzie ciężko szło i gdy zdobędziesz pewne doświadczenie.

nie widzialem cie i niewiem jak wygladasz, ale po takim okresie jak trenujesz to chyba za wczesnie. ale zaznaczam ze nie wie wiem jakie jest twoje ciało. zeby rzezbic miesnie to trzeba je miec jezeli masz co to dawaj rzezba to glownie dieta i trening aerobowy, bez tego ani rusz, trening silowy na dalszym miejscu jest.

no to chyba nie rzezbe, ale poprsotu zredukoawc tluszczyk ? polecam nadal niech robi ogolnorozwojoowke. ew. niech zrobi jakis lekki plan dzielony - po treningu / albo na czczo trening aerobowy z tetnem 60-70% cardio max(220 minus wiek) niech zacznie od 3 razy a tydzien po 30 minut. i niech zwieksza ilosc tygodniowo.(biegi, rower, stepper, basen) [...]

[...] kaloryczną, ale napewno wykluczyc niemozemy (chyba ze do diety i TRENINGU TLENOWEGO podchodzisz bardzo rygorystycznie niczym kulturysci przed zawodami- wtedy cięzko) trening silowy- zrob taki jak plan ukierunkowany na mase/sile czyli potrzenia w przedziale 8-4 poweidzmy, i zobaczymy, pamietaj ze o spalaniu tluszczu decyduje Trening [...]

Trening siłowy nie ma jakiegoś wielkiego wpływu na spalanie fatu, tutaj liczy się głównie dieta i trening aerobowy :-) , ale raczej wybrał bym intensywność.

[...] jednoczesnie nie odejmując ich zbyt dużo i gwałtownie, z supli to białko, antykataboliki, glutamina, bcaa, omega3, jakiś spalacz, dodałbym kreatyne by zadbać o mięsnie, trening aerobowy na tyle długi by spalać tłuszcz na tyle krótki by nie doszło do katabolizmu, trening zrobiłbym strice siłowy by zapobiec spadkom, dodał interwały [...]

kluczem jest dieta + trening aerobowy (trening silowy tez sie przyda GRUPA V - redukcja poczatkujacy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - [...]

dieta, to dla Ciebie słowo klucz. Trening aerobowy lub interwałowy do tego, trening siłowy Ci nie zaszkodzi.

Nie zrzucisz nawet jakbyś robił to 8 lat. Dieta, trening siłowy, trening aerobowy, czas...

[...] x 2- Trening Siłowy x 3- Trening Aerobowy x 4- Anty-Kataboliki - BCAA, Białko ..... no i HMB 5- Różne Spalacze bądz dodatkowo zwykła kawa rozpuszczalna dodana przed treningiem siłowym i aerobowym Bez pierwszych 3 (2 na wyzszym poziomie) punktów nawet nie ma sensu zabierac sie za redukcje Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-24 [...]